二、跑步姿势
单腿站立，上半身自然向前倾
落地时全脚掌着地
借助惯性向前跑动
感受身体重心的自然前移
这可以帮助我们掌握正确跑姿
当我们习惯上面的动作后
就可以加上前后方向的摆臂
并用臀部和大腿发力
带动身体向前跑动
三、跑后拉伸
跑后拉伸可以避免练出肌肉腿
并让身体快速从疲倦状态恢复
跑后不拉伸，肌肉延展度变差
大腿小腿梆梆硬，谁受得了！
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