怎样在床上锻炼手臂,床上手臂锻炼动作

②敲打肩颈部。高老经常伏案工作，容易有颈部和肩膀的酸痛，敲打这里可以帮助放松肌肉。

③敲打肾俞，左右各敲打49下。

肾俞穴：第二腰椎棘突旁开1.5寸处。

④敲打委中穴。膝盖后面的腘窝，这里的正中有一个委中穴，敲打49下。中医自古就有“腰背委中求”的说法，常用于腰背部的保健。

⑤敲打涌泉穴。涌泉穴位于脚心，是非常常用的保健穴位，这里也敲打49下。