主食
白饭 (140g)：210 大卡
白馒头（一个）：280大卡
煎饼（100g）：333大卡
肉包子（一个）：250大卡
水饺（十个）：420大卡
咖哩饺（一个）：245大卡
猪肉水饺（一个）：40大卡
蛋饼（一份）：255大卡
韭菜盒子（两个）：260大卡
卡春卷（100g）：463大卡
烧饼（100g）：326大卡
油条 (一条)： 230大卡
花生豆花 (一碗)： 180大卡
三鲜豆皮(100g)： 240大卡
烧麦（100g）：238大卡
汤包（100g）：238大卡
烙饼（100g）：225大卡
粉丝（100g）：335大卡
皮蛋瘦肉粥（一碗） ：367大卡
凉粉(带调料100g）： 50大卡
腐竹皮（100g）：489大卡
酱豆腐（100g）：151大卡
香干（100g）：147大卡
臭豆腐（100g）：130大卡
北豆腐（100g）：98大卡
地瓜粉（100g）：336大卡
大麦（100g）：307大卡
白薯(白心100g）：64大卡
豆腐脑(带卤100g）：47大卡
豆汁(生100g） ：10大卡
小豆粥（100g） 61大卡
鱼板（一串）：60大卡
玉米棒（一串） ：100大卡
贡丸串（一串）：100大卡
蛋丸（一串）： 90大卡
龙虾棒 （一串）：95大卡
主饭：
咖喱饭：640大卡
什锦炒饭：781-800大卡
阳春面：392大卡
牛肉面：540大卡
什锦炒面：860大卡
意大利面：约500-700大卡
炸酱面: 385大卡
焗海鲜：357大卡
火腿饭:690大卡
烤白菜：149大卡
炸肉片：302大卡
牛肉蔬菜汤：362大卡
排骨饭面：480大卡
馄饨面：560大卡
肉丝面：440大卡
方便面：470大卡
榨菜肉丝面：400大卡
蔬菜类
番茄（100g）：19大卡
海带（100g）：23大卡
蘑菇（100g）：28大卡
冬瓜（100g）：11大卡
芹菜（100g）：10大卡
芦笋（一杯145g） ：30大卡
豆芽菜（一杯125g）：35大卡
包心菜（一杯145g）：30大卡
胡萝卜（一条72g）： 30大卡
花菜(一杯125g)： 30大卡
香菇 （一杯70g） ：20大卡
芥菜(一杯140g) ：30大卡
洋葱(一杯210g) ：60大卡
青豆(一杯170g) ：150大卡
雪菜（100g） ：60大卡
竹笋（100g）：40大卡
菜心（100g）：40大卡
白菜（100g）：40大卡
丝瓜 （100g）：40大卡
大蒜（100g）：40大卡
生菜（100g） ：40大卡
肉类蛋类
鸡蛋（58g）：86大卡
鸭蛋（大，65g）：114大卡
咸鸭蛋（88g） ：190大卡
鹌鹑蛋（10g）：16大卡
火鸡蛋（80g）：135大卡
松花蛋(鸡83g) ：178大卡
煎蛋（一个）：136 大卡
烧鸭(120g) ：356大卡
火腿（100g）：320大卡
香肠（100g）：508大卡
腊肠（100g）：310 大卡
羊肉前腿（100g） ：111大卡
羊肉串(炸)（100g）： 217大卡
羊肉(熟)（100g） ：215大卡
猪肉(肥100g） ：816大卡
牛肉（100g）： 106大卡
鸡胗（100g） ：118大卡
烤鸡(73g)：240大卡
鸡肝（100g）：121大卡
鸡腿(69g)：181大卡
鸡翅膀（69g）：194大卡
鳕鱼（100g）：88大卡
石斑鱼( 57g) ：320大卡
对虾 (61g) ：93大卡
