七、蔬菜沙拉总是放很多沙拉酱
明明都吃草了还是胖！——这都是沙拉酱搞的鬼。
沙拉酱的脂肪含量很高，一般市面上的普通沙拉酱每100克有724千卡。拌完一碗蔬菜需要的沙拉酱，至少也要三勺（约45克）。如果生吃蔬菜不习惯，建议可以选择低脂沙拉，大概每100克只提供200千卡，或者选择料理醋，热量就更低了。
八、喜欢喝鱼汤、肉汤、骨头汤等浓白色的汤
鱼汤、肉汤、骨头汤为什么是白色的？因为碗里都是脂肪啊！熬汤的时候，脂肪和蛋白质发生了乳化作用，所以整个汤呈现乳白色。它又不像人们想的那样，其实营养价值并不高，热量倒很高。
九、花生酱、巧克力酱不离手
花生酱和巧克力酱中有一点点的蛋白质，其他大部分都是糖和脂肪，尽量不要多吃。
十、一吃坚果就停不下来
大部分坚果含有膳食纤维、维生素和矿物质，吃了对身体有益，但大部分坚果也含有比较高的脂肪量，比如每100克花生含25.4克脂肪，不停地吃坚果可能反而和减脂的目的背道而驰。
