为什么女性要练臀?
1.翘臀是可以直观感受到的美感 性感的象征 对异性的吸引力 打造S形的身材的必备。
2.改善腿型 减少腰背部过多的参与发力 缓解腰背部压力 还可以改善髋关节灵活度，减轻膝盖的压力等等等等
练臀的好处太多就不一一讲解，下面的训练方式有无基础都可以进行训练，但是新手小白还是要先从最简单的徒手训练方式开始 循序渐进。
1.固定箭步蹲
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2.臀桥
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3.弹力绳徒手深蹲开合跳
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4.杠铃直腿硬拉
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