练瑜伽,双腿是我们的根基!
若根基无力,瑜伽则很难更进一步!
今天分享一套加强双腿力量的瑜伽序列给大家,这套序列下来,双腿真是酸爽!
体式01-03
- 山式站立准备
- 吸气,双手伸直向上
- 呼气,收紧核心
- 左腿屈髋、屈膝向上抬起
- 双手合十于胸前
- 停留3-5个呼吸
体式04-06
- 吸气,右腿撑地
- 左脚脚底紧贴于右大腿根
- 停留3-5个呼吸
- 呼气,左腿向后进入战士三式
- 髋部摆正,停留3-5个呼吸
- 吸气,左腿后撤一大步
- 进入高位起跑式
- 停留3-5个呼吸
体式07-09
练瑜伽,双腿是我们的根基!
若根基无力,瑜伽则很难更进一步!
今天分享一套加强双腿力量的瑜伽序列给大家,这套序列下来,双腿真是酸爽!
体式01-03
体式04-06
体式07-09
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