- 呼气，腰背挺直，双手合十
- 进入单腿站立鸽子式
- 停留3-5个呼吸
- 吸气，左手点地，髋部摆正
- 呼气，右腿向上抬高
- 进入半月式，停留3-5个呼吸
- 吸气，右腿向后落地
- 呼气，进入侧角伸展式
- 停留3-5个呼吸
体式22-24
- 吸气，进入反战式
- 呼气，左腿屈膝，左髋外旋
- 停留3-5个呼吸
- 吸气，回到战士二
- 呼气保持，停留3-5个呼吸
- 吸气，左腿伸直，髋部摆正
- 双手向上伸直，停留3-5个呼吸
体式25-27
- 呼气，收紧核心
- 双手于后背十指相扣
- 进入双角伸展式
- 停留3-5个呼吸
- 吸气，双手向上伸直
- 呼气，屈右膝进入战士二
- 停留3-5个呼吸
体式28-30
- 吸气，右手向上进入反战式
- 停留3-5个呼吸
- 呼气，右手落地进入侧角式
- 停留3-5个呼吸
- 吸气，右腿伸直，左腿抬高
- 呼气，进入半月式
- 停留3-5个呼吸
体式31-33
