大部分健身人群讨论的话题都是怎么练，也有很大一部分人知道了饮食的重要性。但是很多人都忽略了睡眠这一决定肌肉增长速度的因素。睡眠对于每个人来说都是非常重要的，但是对于健身人群来说，睡眠的重要性是超过训练的。很多人练的很刻苦，但是在睡眠上面不断的打折扣，这会导致什么问题呢？原地踏步，甚至在退步。塑形者总结出两点睡眠的重要性，希望大家能够重视起来。
1. 睡眠有助于提高精力
一次训练最理想的情况就是以一个非常良好的精神状态进入健身房，然后高效的训练，大概一个部位正式训练35-45分钟左右的时间，前提就是你能有一个良好的精神状态去接受训练。如果带着精神萎靡的状态去训练的话，效率低下不说，可能还会伤到自己。所以从这一点上来看，睡眠对于健身的影响是非常大的。
2. 肌肉的恢复情况取决于睡眠质量
理解这句话的前提是你得明白：肌肉不是在健身房里面长的，而是在健身房外面的时间生长。通过训练使肌肉纤维受损，然后补充足量的能量和营养物质，在肌肉吸收这些营养物质的时候不断的恢复并且生长。如果你的睡眠质量低下，肌肉恢复的情况势必会受到很大的影响。带着没有完全恢复的肌肉继续训练下去，然后损坏，没恢复完全又去训练。最终会导致什么结果呢？情况好一点的话，肌肉被分解，整体纬度减小，力量减弱。情况坏一点的话可能会导致运动时肌肉、关节等受伤，萎缩。很多健身健美爱好者都曾经尝到苦头，但是他们认为只是自己训练的时候不小心。其实大多数情况是因为睡眠不足导致肌肉没完全恢复，状态萎靡。
所以说，睡眠对于健身人群来说是非常重要的一个因素。甚至从某些方面来说，睡眠的重要性超过了训练和饮食。极端一点的说法：没做好饮食可能练的出很好的肌肉，但是长期睡眠不足肌肉绝对不会太好。虽然有些极端，但是很多时候事实就是如此。或许有一些饮食和睡眠都没做好，但是肌肉依旧练的不错的人。但是也就那么几个特例罢了，个人基因不同导致各方面情况不同。
想练好肌肉，必须得知道睡眠的重要性。对于健身人群来说，每天最少最少保证8小时以上睡眠的时间，不然就会影响到肌肉的生长。
