力量训练跟有氧运动的锻炼方式是不同的，肌肉的生长跟修复是在休息的时候，而不是在训练的时候。力量训练不需要每天锻炼，保持2-3天锻炼一次的频率即可，目标肌群每次训练后要获得充分的休息，才能更加高效地生长。
最后，分享一组适合新手的力量训练动作，购买一副哑铃就能在家训练了，保持2-3天锻炼一次，帮你提升身材比例。
动作1、颈后深蹲
动作2、杠铃卧推
动作3、哑铃飞鸟
动作4、杠铃划船
健身好还是瑜伽好（健身和瑜伽哪个塑形效果好）
阅读全文>>2022-11-26 03:15:46
为什么不建议去健身房（已婚妇女去健身房婚姻迟早出问题）
阅读全文>>2022-11-26 03:33:22
健身睡眠不好会白练吗（练八段锦睡眠变好原因）
阅读全文>>2022-11-26 02:54:11
健身的人功能都很强吗（健身的男人能力会很强吗）
阅读全文>>2022-11-26 03:01:51
健身教练寿命为什么短（健身教练容易长寿吗）
阅读全文>>2022-11-26 03:18:46
练健身的人寿命会短吗（长期健身的人会死得早吗）
阅读全文>>2022-11-26 03:27:55
一个人去健身房尴尬吗（去健身房不请私教怎么练）
阅读全文>>2022-11-26 02:48:22
健身一般练几天休息几天（新手健身一般要休息几天）
阅读全文>>2022-11-26 03:32:11
办健身卡有多少人后悔（健身卡退卡法律依据）
阅读全文>>2022-11-26 02:52:38
一周健身几天最佳（一周去健身房几次最好）
阅读全文>>2022-11-26 03:09:45
