8、牛肩肉
这个部位通常被用来炖或者烤，有时也会被用来当作牛排制作。每100g牛肩肉中含有蛋白质24g、141千卡和2g脂肪。
为什么没有提牛腩？因为每100g牛腩中会含有332千卡热量和30g脂肪而蛋白质只有17g左右，虽然用来炖菜有着非常棒的口感，但不适合想要好身材的你。
好了，牛肉各部位的介绍就到这里了，自己去衡量一下自己每天需要摄入多少蛋白质，然后再根据牛肉中的蛋白质含量丰富你的准备你的健身餐吧！
如果你在健身，我们推荐的日常蛋白摄入量是每公斤体重、每天摄入0.8克，也就是说，如果你重80公斤，那么你的蛋白日推荐摄入量应该是64克。自己计算一下你每天需要摄入多少蛋白质？
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