今天我们练习的第一个瑜伽体式非常的简单，调整好呼吸，摒弃杂念，从这里让我们一起进入练习瑜伽的意境中。
体式要点：首先双腿并拢坐在瑜伽垫上，接着上身重心向后至两只手按在地面上，同时双臂保持伸直，头微微后仰。
下面让我们继续今天的练习。每天以运动的方式开启的一天，你会发现一整天都是心情美丽，精神饱满的。
体式要点：首先双腿并拢屈膝跪在瑜伽垫上，上身、头部与颈部均保持直立状态，接着两只手臂分别从上下两侧相对伸展至手指相接，坚持大约半分钟。
运动看似只是身体上的活动，但它却能给我们的大脑和心灵带来放松，运动后整个人都能更加有活力。
体式要点；首先躺在瑜伽垫上，使上身与头部均贴于地面，两只手臂均向上搭在上方的地面上，同时两腿自膝盖处向内侧弯曲。
最后让我们一起来为今天的练习画上完美的句号吧。其实生活就是这样，你只要努力将它过得精致，那么或许一切都将是更美的样子。
体式要点：双腿屈膝弯曲跪在瑜伽垫上方，接着上身尽量向后弯曲至一只手按在后侧的脚跟上，同时另一只手臂在半空中向后自由伸展，头向后仰，注意尽量保持平衡。
温馨提示：运动前建议大家要做好5-10分钟的热身伸展运动，以避免在运动中出现肌肉拉伤等问题。
