世界卫生组织曾在知名医学杂志《柳叶刀》上发表一期文章，文中提到：
全球每5名青少年中，就有4人运动量不足，这一问题在女孩中尤为严重。其中，中国儿童和青少年的运动不足比例在80%-89%之间，形势严峻。
近年来，儿童肥胖率呈上升趋势，营养模式改变以及体育锻炼减少是重要原因。适当的运动对儿童的心肺功能、骨骼发育、预防近视和控制血脂血糖有重要作用。因此，针对不同年龄段的孩子，选择合适的运动项目尤为重要。
为孩子选择运动项目时，建议先从轻松有趣的运动开始。有一定基础后，逐步增加强度，循序渐进。一开始就进行剧烈的活动，容易受伤，也很可能会打击孩子坚持运动的积极性，要根据孩子的年龄和兴趣进行体育锻炼。
轻松、休闲运动：运动强度较小，适合年龄较小或体型较重的儿童，如快走、亲子游戏等，利于培养孩子的兴趣。
有氧运动：跑步、跳绳、骑行，轮滑等，增强心肺功能。
无氧运动：俯卧撑、引体向上等，增强肌肉力量。
02、不同年龄段，运动需求不同动作发展专家泽费尔德提出了“动作熟练度发展序列模型”，他将人类的动作技能发展划分为四个主要时期：反射动作时期（0-2岁）、基本动作时期（3-7岁）、过渡动作时期（8-10岁）、专项运动时期（11岁及以上）。
每个孩子的自身情况和年龄不同，对体育锻炼的需求也不同。基本的动作技能须在幼儿阶段广泛获取，同时为进行专项体育活动做好过渡和铺垫。
2-3.5岁：学习如何奔跑、跳跃、滚、平衡、抓、接以及其他基本的运动技能，为未来参与体育运动打下基础。
3.5-6岁：这个阶段是速度与灵敏素质发展的关键期，以克服自身重量为主，轻器械为辅的小力量练习；以走和跑持续练习为主，各种跳跃为辅的耐力练习。
6-9岁：练习和发展更多基本运动技能，克服环境阻力和自身重量为辅的力量练习，掌握基本运动技术如足球中的接球和带球。通过学习战术意识、移动方式和决策来了解体育比赛的规则。
9-13岁：孩子从使用基本运动技能向基本体育技能过渡，继续学习体育运动中的战术意识、移动模式和决策，鼓励他们积极地运动与生活！
03、家长互动与集体活动很重要集体活动能培养孩子的人际交往和团队合作能力，孩子之间相互鼓励和玩耍，可以更好地发现运动中的乐趣，对孩子坚持运动有积极影响。
家长和孩子一起运动，不仅能增进感情，对儿童心理发育起到良好作用。家长坚持体育锻炼，自律的行为习惯，也起到了榜样和监督的作用。既能增加孩子坚持运动的积极性，又能随时掌握孩子的运动状况，保障孩子的安全。
抓紧2.5-13岁青少儿的生长发育黄金时段，通过合理的体适能训练提高孩子身体素质，增强孩子环境适应能力、自我保护能力、心理自我调节能力，养成良好的运动习惯和健康的生活方式，培养成健康优秀的新一代青少年。
