跑步呼吸用嘴还是鼻子,1000米跑步呼吸技巧

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-11-26 11:32:30

作为一名长期参与跑步的健身爱好者,早已习惯了张开嘴巴大口呼吸,而且从未对此产生过怀疑。

近日网上看到一篇文章,建议跑步时用鼻子吸气、嘴巴呼气。咋看颇有道理,鼻子里的鼻毛能过滤空气中的杂质,更有利于身体健康。

跑步呼吸用嘴还是鼻子,1000米跑步呼吸技巧(1)

回想起一次在公园里跑步时,口里曾误吸进一个小鸡屎蚊子,连忙咳个不停。决定以后跑步改为用鼻子吸气、嘴巴呼气。

近年健身每天早上都有快速跑步400米的习惯,以此方式激活身体 ,然后再做其它锻炼。

跑步呼吸用嘴还是鼻子,1000米跑步呼吸技巧(2)

改为新的呼吸方式以后,连续几天跑步后段非常吃力,大有供氧不足的感觉,有一两次还差点晕倒。

今天晨跑突然茅塞顿开,张开嘴巴大口呼吸,跑得轻松又自在,丝毫没有缺氧的感觉,跑完后也没觉得过累、身体吃不消。

跑步呼吸用嘴还是鼻子,1000米跑步呼吸技巧(3)

跑了几十年的步,居然会对自己早已习惯的呼吸方式产生怀疑,实践出真知是最好的证明,真是闹出大笑话了。

如果是慢跑,鼻子吸气供氧充足,还是用鼻子吸气为妙,毕竟多了一个过滤屏障。每个人应该根据自己的跑步速度,选择合适的呼吸方式。

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