按摩小腿后侧步骤图解,小腿后侧按摩穴位对照表

小腿下方粗的拉伸方法

1. 手扶墙一侧脚向前迈步与后脚约一只脚的距离，左右间距一脚宽；
2. 双腿屈曲，双脚脚尖朝前；
3. 双腿膝关节往墙移动到后方小腿下方有拉伸感即可；保持30s，重复3～5次，交替拉伸另一侧。

建议先手法按摩完再‬拉伸效果会更好，每次约30分钟。每周3~5次。