小腿肌是很多女孩看起来腿粗的关键,而我们常见的粗壮小腿(萝卜腿)形成原因有三个,包含肥胖型小腿、水肿型小腿,和最难瘦的肌肉型小腿。肌肉型小腿顾名思义就是小腿肌群特别发达,像是喜欢穿高跟鞋的女生、热爱冲刺跑步的人就特别容易有。
想要瘦小腿肌除了勤奋运动、减体脂,按摩也是非常重要的步骤!以下小红书教练Honeymimi为大家介绍6个有效瘦小腿的按摩步骤,天天按摩能消掉腿上的大萝卜,更有网友实测跟练、两周明显双腿变直又变细了!
瘦小腿运动1:足弓拉伸
不管你今天运动了吗,这些伸展运动都是可以天天做,帮助雕塑腿型的唷!我们面对墙壁蹲下,足指尖点地并让屁股坐在脚后跟,接着重心前后移动(往前时膝盖轻碰地面)。30秒为一组,建议做2组。