瘦小腿运动2：静态足弓拉伸
这个动作可以更深层伸展肌肉，我们跪姿垫脚坐着，静止30秒为一组、建议做2组。
瘦小腿运动3：平板小腿拉伸
这个动作一开始做可能会酸又痛，但是天天练习会舒畅许多！我们注意脚后跟是往下踩，会让脚踝有紧绷感觉，能帮助修长小腿肌肉与脚踝。建议左右边各做一分钟。
瘦小腿运动4：弓箭步静态拉伸
这个动作超好用，除了可以随时随地拉伸，逛街久站也能靠它舒缓双腿的肿胀感！弓箭步姿势但我们前腿膝盖和脚尖要轻碰墙面，并俯身加强拉伸感，而脚后跟紧贴在地面上，可以最大感受拉伸小腿肌肉。建议左右边各做一分钟。
瘦小腿运动5：小腿外侧拉伸
小腿外侧是我们经常忽略的伸展位置，我们侧躺在瑜珈垫上，水平向伸直脚尖可以双腿都有拉伸感（上图）。如果有膝关节内旋的问题（腿型不直），我们可以将上侧小腿内收点地面、帮助腿型雕塑（下图）。建议左右边各伸展30秒。
