在整个划水动作时都要将手放于水下，手指并拢，手掌伸平，这样就可以像船桨一样划水。
4. 将手臂从水里拽出来
一旦你做完了划水动作，马上把手臂划出水面，将手臂向后，向你的头的方向收缩，为你做下一个划水动作做准备。
5. 另一侧手臂重复这个动作过程
在将你的一侧手拉回腰部时，开始将另一侧手臂推向头前方，然后换一侧做相同的划水动作。
6. 将头部向侧倾进行吸气
向上方看，在你的手臂收到腰间时，脸向侧方抬出水面。大部分游泳者建议每划三次水呼吸一次，并且每一次呼吸都要调整好节奏。在头部回到水下时吐气。
翻译：吴柳柳
审译：张魏磊
