但不干净能假装，热量能假装吗？
当初实打实吃进去的饭，
都是现在肚子上一层层的游泳圈。
比如一碗泡馍的热量约为622千卡，
相当于1斤牛肉，8个鸡蛋，40根黄瓜。
图片仅做参考
以100g为标准，以下是“巨头”们的热量：
- 麻辣烫，106大卡
- 黄焖鸡，162大卡
- 沙县拌面，187大卡
- 重庆小面，132大卡
- 兰州拉面，355大卡
没想到叭，麻辣烫热量居然是最低的？！
再看看麦当劳：
- 汉堡包，260大卡；
- 巨无霸，520大卡；
- 麦香鸡，370大卡；
- 薯条中，330大卡
肯德基：
- 香辣鸡腿堡，514大卡；
- 新奥尔良鸡腿堡，405大卡；
- 墨西哥鸡肉卷，516大卡；
- 猪柳蛋堡，413大卡；
- 薯条（中），328大卡
吃快餐常买的吉野家：
- 鸡肉饭(标准碗) ，556大卡
- 牛肉饭，726大卡
- 吉味双拼饭 ，777大卡
和合谷：
- 鸡肉饭（中碗），445大卡
- 牛肉饭（中碗），406大卡
- 原味豆浆，190大卡
- 甜豆浆，306大卡
另挑了几个出现频率较高的日韩餐：
- 豚骨拉面，491卡
- 辣炒年糕，365卡
- 石锅拌饭（五花肉），154大卡，以及拌饭酱，226大卡
早餐出现频率较高的杂粮煎饼，243大卡；
深夜的泡面，473大卡
......
有没有突然不知所措？
莫急，其实订外卖，也是有技巧的。
米面少吃，粉汤适量，多喝杂粮粥。
盖饭与炒菜，根据名字选择：
- 煮蒸汆熏涮 基本无油
- 煎炖烤炒烩 少油
- 爆烧炸焗熘 非常油
- 拔丝糖醋 油且甜
西餐里带有白汁，派都是高热量食物，尽量少点。
