170男80公斤正常吗,170的男生多少斤好看

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-11-27 08:49:08

男性身高170CM,标准体重是多少?自查下,若你达标,真令人羡慕

每个人的身高以及体重都是不同的,同一身高下到底体重多少算正常呢,我们可以通过身体质量指数(BMI)公式进行计算:

BMI = 体重(kg)÷ 身高的平方(m)

BMI在18.5-23.9之间属于正常,BMI≤18.4属于偏瘦,BMI在24-27.9之间属于超重,BMI≥28属于肥胖。

举个例子:一个男人身高170厘米,体重70公斤的人,BMI为:70 ÷ (1.7 × 1.7) = 24.2kg/m。对照上面的数据,此人BMI在24-27.9之间,属于超重。

研究发现太胖或太瘦都是不利于健康的,所以把BMI指数控制在标准范围内,更有助于延长寿命,也有助于强健体魄。

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除了BMI,判断自己是否肥胖,还要看体脂率和腰围、腰臀比:

脂肪(%)=身体脂肪总量(kg)÷体重(kg)

成年男性平均体脂率为15%~18%,女性平均体脂率为22%~25%,如果男性体脂率超过25%,女性体脂率超过32%就已经算是肥胖,肥胖给身体带来的威胁非常严重,希望您能尽早控制自己的体重。

腰臀比(WHR)= 腰围(cm)/ 臀围(cm)

正常腰臀比范围为:男性<85厘米,女性<80厘米。如果男性腰臀比在0.9以上,女性腰臀比在0.85以上,就属于肥胖。如果男性体重控制在标准范围内,不仅有助于强健体魄,还有助延缓衰老,更有助保持年轻活性。

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现在的男性越来越注重体重的管理,如果能够把体重控制在标准范围内,整个人的身体是比较健康的,但是多数人会存在肥胖情况,那么该如何减肥控制自己的体重呢?

男性该如何控制自己的体重呢?

一、改变饮食

要想成功地搞定身上的赘肉,我们需要从饮食上面控制好自己的饮食,也许这对于男生们来说,这可是一件很残忍的事情,但是为了能够成功的减肥,那么大家可得忍住哦!管住好自己的嘴巴,这才能够真正地开始减肥。

建议多吃新鲜蔬菜和水果,保证荤素搭配,营养均衡,拒绝油炸以及烧烤等食物摄入。如果爱吃肉,最好选择蒸煮炖的方式。

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二、改变作息

人到中年的时候,肚子上的赘肉开始凸显,其实这跟日常的生活习惯有着密切的关系,而为了解决这种问题,那么我们就要从生活中养成良好的生活习惯。

在晚饭饱餐之后,我们需要下楼去散散步,千万不要立即坐下,也不要立即睡觉,这可是不对的哦! 在晚餐那么大家一定要养成少餐的习惯。千万不要熬夜,保证规律作息很关键。

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