每天要做到100个深蹲，不是一件容易完成的事情。
对于长期有健身的人群，一次性完成100个，可能是一个简单又轻松的事情。而对于缺乏运动的人，一次性让你完成100个，完成的可能性基本为零。就算你能坚持做到，第二天一定双腿发软，连走路都无法行走，所以要量力而为。
虽然一次性做不完，但是可以分组来完成，分成五组，每组20个，这样完成的效率就高多了，也不易拉伤肌肉。
也许刚开始身体很难适应这种强度，当你经过一段时间后，身体就会开始适应，适应后就要提升数量，减少组数，这样身体各方面才有进步，不会一直停留在原地。只需三个月你就能一次性完成100个或者更多，熟练后，也可以进行负重深蹲。
