女人做平板支撑的好处,平板支撑时间标准表

2、侧支撑提膝

3、平板支撑后抬腿

4、交替平板支撑曲肘

这4个动作，每个动作15次，重复4组，隔天训练一次，可以强化肌肉纤维，坚持2个月时间，助你练出腹肌线条。