那怎样利用好这把双刃剑呢？
取其利防其弊。我的建议是力竭训练可以采取，但最多持续4－6周。调整训练计划、改变训练强度，这也是突破瓶颈长久进步的一个重要要点。
最后需要注意的是，一定要确保训练动作时的动作标准姿态。训练强度也要循序渐进的提高，这才是肌肉力量生长的关键。
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