4、促进燃脂
然健走的卡路里消耗不如慢跑，但是坚持健走，能够促进四肢血液循环，帮你实现燃脂瘦身的目标。
每天健走一小时，可以消耗掉400-450卡路里的热量，相当于2碗多的米饭的热量。坚持一个月时间，你可以消耗掉3斤左右的体重。当你逐渐适应健走后，可以改为健走、慢跑交替进行的训练，那么燃脂效率也会大大提高。
5、预防肚腩的出现
久坐会让你小肚腩加速生成，很多四肢不胖的人，由于内脏脂肪超标，也拥有一个小肚腩。当我们健走的时候，收紧腰腹核心，我们的小腹也会得到有效的锻炼，有助于赶走肚腩赘肉，收紧小腹，改善体型。
这5个健走的好处，看完你是否也想动起来呢？
健走运动老少皆宜，不但适合体重基数较大的肥胖人士，也适合年纪加大的中老年人。因为健走运动强度比较低，但是能够锻炼下肢肌群，不会伤害关节，让人更容易坚持下去。
在这个交通发达的现代社会里，我们实现双腿的解放，每天走路的步数越来越少。但是，运动缺乏、热量过剩的状态，导致国人的身材却在慢慢走形。
双腿是支撑我们行走的动作，更是力量的源泉。人老先老腿，健走锻炼可以预防腿部力量流失。只有加强健身锻炼，让双腿保持力量水平，你才能延缓衰老的来袭。
