腕力训练动作视频,练腕力的最佳方法图解

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-11-30 04:20:47

九 、抱腿按膝摔

我方以左格斗式对敌,敌方以右鞭腿扫踢我方胸部;我方立即向右滑步闪身,同时以左肩阻挡敌方右鞭腿的进攻(图9-1)。上动不停,我方立即用左臂从敌方右腿下方向上抄抱其右小腿,同时左转身上右步至敌方左腿内侧以绊住敌方的左腿,并用右手按住敌方的右膝内侧(图9-2)。紧接着,我方右腿紧紧绊住敌方的左腿,随即身体向左转身,用右手向前推按敌方右膝内侧,用左肩向下旋压敌方右小腿,从而将敌方推绊摔跌在地(图9-3)。

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十、抱腿过肩摔

我方左格斗式对敌,敌方上左步,以左直拳进攻我方头部;我方立即蹲身低头躲闪,同时向前滑步近身,用双手搂抱敌方的双腿膝窝,并用左肩抵住敌方髋部(图10-1)。紧接着,我方上右步与左脚并步,随即双腿用力蹬地,上身挺直,同时用双臂抱敌双腿向上用力将敌方扛于我方左肩上(图10-2)。上动不停,我方左脚立即向左开步,双腿成马步以稳住身体,随即上身向右后倾,同时双臂继续上搂敌双腿,将敌方从我方左肩上倒栽摔于我方身后(图10-3)。

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十一、抱腿肩顶摔

我方左格斗式对敌,敌方上左步,以左拳进攻我方头部;我方立即向下低头蹲身以闪躲敌方的来拳,同时向前滑步近身,用双臂搂抱敌方双腿膝窝,用左肩抵住敌方的髋部(图11-1)。紧接着,我方双手将敌方的双腿向后向上提拉,同时用左肩将敌方的髋部向前向下抵靠,使敌方失去重心而身体腾空并向后仰翻(图11-2)。我方继续上动的动作,将敌方向后摔跌在地(图11-3)。

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十二、抱腿别腿摔

我方左格斗式对敌,敌方上左步,以左拳进攻我方头部;我方立即向下低头蹲身以闪躲敌方的来拳,同时向前滑步近身,用左手搂抱敌方左大腿,用右手搂抱敌方右脚跟或右小腿(图12-1)。随即我方起身,双手将抱敌左腿向上提抬,同时左脚从敌裆下插至敌方右脚后(图12-2)。上动不停,我方左腿牢牢别住敌方右腿,同时双手将敌方的左腿抱在胸前,随即身体右转并用左肩、左胸向右向下旋压敌方的左大腿,迫使敌方向其左后方摔倒(图12-3)。

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