第二个动作是：俯卧在水中，将两手同时放在身体两侧，收腿时用两脚的脚背外侧同时去碰你的手。你会发现只有在大腿内旋，同时小腿外旋时脚碰双手才会比较容易，但是如果你的大腿不内旋那么这个动作可能会非常有难度。
对于一些柔韧性不好的人来说，要想形成理想状态的"W"翻脚也许很难，但是每次训练时尽量去照着标准动作练习，保证能做到什么程度就做到什么程度，可能每天只会进步一点点，但是相信你肯定会越做越好。
当然，如果你觉得做这么“标准”的动作会增加膝盖受伤的风险，完全没必要，你只是想娱乐为主，不需要那么专业。那么建议你采用较宽的收腿，虽然这种方法会增加收腿时的阻力，但是对于柔韧性不好的人来说两膝较宽可以让两脚间的距离适当加宽，不至于造成蹬腿路线过窄影响推进力，否则很有可能做成上文那种收腿又窄，又翻不出脚的不伦不类的动作。
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