晚上跑步可以放松一天紧张工作学习后的情绪，大汗淋漓之后再洗澡睡觉，运动产生的轻微疲惫感会睡得特别香，睡眠质量特别好。
在晚上跑步更容易约到跑友，时间上也更灵活、宽裕，所以为越来越多的跑者接受并推广。
但是夜跑一般不会去跑长距离，因为结束太晚，会影响睡眠。而且有时候，经过一个白天的工作忙碌，人本身也会感到比较疲惫，就容易给自己一个理由不去跑了。
同时，很多聚会、应酬一般都是在晚上，这样也会打乱跑步的计划。
午跑
在美国2005年的一份调查报告中提到：通过中午锻炼，工人的情绪、生产力、工作质量和效率都有显着提高。
中午跑步可以有效利用“碎片时间”，而不用“艰难”地早起和消费宝贵的晚上时间。
但是上班族对于来说，中午跑步一定要解决洗澡的问题，不然下午整个办公室都可能有异味。
同时，作为“打工人”来说，应付完上午的工作，下午还有一堆事情等着去完成。中午只想好好休息一下，再抽出时间去跑步，有时候实在是感到力不从心。
因此，你会发现，中午跑步的人很少，这个有客观的原因和主观的原因。
跑步的“最佳时间”
没有绝对的“最佳”跑步时间，每个时段都会有优缺点。跑步不是一项立竿见影的运动，需要你长期的坚持才能见到效果。
