4、长期坚持跑步能够调理神经功能、改善植物神经功能紊乱，加强睡眠质量。
5、坚持跑步锻炼可以有效减少糖尿病、甲状腺功能亢进等慢性疾病的发生率、改善内环境、增加免疫力。
6、跑步可以提高大脑的兴奋度，改善不良情绪，有效缓解心理压力，有利于心理健康。
7、跑步可以增强身体的新陈代谢，消耗多余脂肪，所以能够起到减肥瘦身的作用。
8、长期坚持跑步还可以增强免疫力，让我们更健康。
跑步的好处很多，不一一列举。但是任何一项运动都应该科学适度进行，如果随心所欲概不讲究不但有可能起不到锻炼效果，反倒是很有可能使我们的身体受到伤害。
因此，跑步虽好大家还是要科学适度进行，从跑步姿势到跑步强度都要引起重视，如果姿势不正确、跑量过大往往对于膝盖的伤害是最直接的，在这里我重申一下我一贯不支持普通跑友热衷于长跑尤其是马拉松，这必将脱离锻炼范畴。
