因此，燕麦的摄入，有一个度，首先选择正规厂家生产的燕麦产品，防止各种添加剂、糖分、脂肪含量的超标。其次，尽量少吃即食燕麦等可能破坏食物纤维和生物结构，增加淀粉含量的燕麦！最后，吃燕麦的时候，要合理、科学地搭配其他食物，不要盲目乱配，不然可能造成脂肪、糖分、热量的超标。
这几种燕麦，生活中最好少吃！首先，富含添加剂的燕麦，最好不要吃！因为有些商家为了丰富燕麦的口味，提高燕麦的储存期，会在燕麦中加入香精、糖、麦芽糖精、油脂、防腐剂等可能给人的身体健康造成损害的物质。最好不吃这种燕麦！
其次，某些燕麦冲剂。燕麦冲剂，也就是即食燕麦，为了摄入方便，很多厂家生产了这种燕麦产品，但是有些厂家由于生产标准比较低，可能会在燕麦加入大量的糖分，甚至加入小麦粉、大米粉等来代替燕麦，造成燕麦含糖量、热量比我们想象中的高很多，不利于身体健康，最好不要吃！
此外，有些厂家为了提高产品销量，会在燕麦中加入所谓的坚果或者水果干，美其名曰补充人体所需的营养元素，但是有些不良厂家，可能会在其中加入大量的糖和脂肪，虽然丰富了燕麦的味道，但是长期过量食用，只会给我们的身体健康造成损害的！
因此，不明厂家生产的三无产品，糖、脂肪、防腐剂、香精等添加量过多的燕麦，营养物质生物结构和纤维遭到破坏的燕麦，最好不要食用，不然不仅起不到减肥瘦身、控制热量摄入、保持身材的作用，反而可能给我们的身体健康带来损害！
