反之,运动能力较弱、平时不怎么运动的人,则会陷入犹豫之中。
您看,这似乎是我们人类的一种较为理性的本能,而这种本能,同样适用于健身的自我评估中。
那既然是本能,为什么还是有人会中招呢?
因为他们的感性战胜了理性啊,这会导致他们的判断产生偏差,从而做出超乎自身能力范围外的事情。
此外,急于求成的心态,也是导致自我评估产生偏差的因素。
为此,我们还是应当理性地看待健身,根据自身情况,来制定相对合理的运动方案。
为方便大家较为准确地评估出自身的运动能力,我为大家准备了下面这套评估方案。
自重俯卧撑
1分钟,较为轻松地完成30次以上,上肢运动能力较为良好。
自重引体向上
不限时间,不晃动,完成10次以上,拉力较为良好。
自重深蹲