13岁男生健身技巧,14岁的男生怎样健身

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1分钟，轻松完成40次以上，体能较为良好。

自重卷腹

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1分钟，轻松完成40次以上，体能较为良好。

如果说，以上这些动作，您的表现都较为良好，那么您可以让自己挑战相对强度较大的运动。

比如：您可以尝试着去做负荷更大的抗阻训练，

负重杠铃深蹲、负重俯卧撑、负重卷腹等等。

训练负荷为1RM的60-70%，每个动作做3-4组，每组10-15次。

（同样的，其他健身模式，也有着异曲同工之妙。）

以上内容，仅供参考，感谢关注。