燕麦牛奶香蕉真的能减肥吗,香蕉牛奶麦片能减肥么

3个小紫薯削皮切片蒸熟备用。

注意：选个头小的紫薯更糯更甜一些

把蒸好的紫薯压成泥，如果没有压泥的勺子可以直接用保鲜袋装好后再用擀面杖碾压成泥。

注意：蒸好的紫薯千万别用料理机打泥，料理机会破坏紫薯原本的膳食纤维。

50克黑燕麦用沸水泡一下微波炉转1分钟，燕麦开花即可。

360克紫薯泥、50克黑燕麦泥、20克蜂蜜、50克牛奶混合搅拌均匀