技术要点
练习时，可先选择一同肩高度的目标(如在墙上标上一个小记号)，然后以之为准不接触出拳空击练习。
重要:出拳的整个过程中，双手甚至全身均需要保持适当放松，不可紧张，以保证出拳流畅协调.发力均整。
出拳时。应全神贯注于目标，以肘部发力，将拳轻快地迅速击出，至手臂完全伸直为止(手肘不可有半点弯曲)，同时:肩膀不仅不可随手臂向前伸出，相反还要在每一拳发力打尽瞬间，同侧肩膀同时稍向后一搐，以打出一种强劲短促的震荡争力.其中道理用甩手抽出皮鞭刹那，手腕部突然往后一搐以使发力干脆的原理一致。这就是咏春日字直冲拳特殊的“寸劲”发力练习法之一。请反复练习。体会其妙。
出拳时应遵循“守中用中”原则(如图29)一即每出一拳，手肘应贴近中线以肘发力，一直线将拳头打出，这样，由于双手始终保持在中线上，且每一拳均从另一手腕之上打出，从而使双手不断保持“封闭状态”.如此既可防止对方抢占中线，又可以最直接之攻击距离攻击对手，占尽机先。
初练时应放慢速度，以流畅协调为要，以便体会掌握正确技术，熟练后才可日渐加快出拳动作。并按日增加连环出拳动作。
2.寸拳柔软体操伸展运动训练：柔韧素质是指人体各部位关节的活动幅度和肌肉与韧带的伸展能力.从身体部位上分包括:①上肢柔韧、②下肢柔韧、③腰部柔韧和④肩部柔韧，本教程中以②、⑧、④部分柔韧的发展为主。
良好的柔韧素质有助于寸拳习者身体总是处于舒松和富有弹性的状态.这对于你充分分放松身体，流畅动作和最大限度的发力是极为重要的因家，亦有助于你身体的健康。
没有适宜的柔韧(伸展)素质，你就不可能具有最佳的机能水平，所以，你每次课前、课后都需进行柔软体操(伸展)运动，如果你柔韧素质较差的话，更需强化练习。“速度够，身体柔软度够，耐力够，力量又够.则从事任何运动，均可有完关的动作产生。
两大练习方法，①静力拉伸法一一通过缓慢动作将肌肉软组织拉开，并在拉到一定程度时，静止保持一定时间(8一10砂).②动力拉伸法—有节奏地快速重复同一动作的拉伸练习。当然超过你水平的急速拉伸动作应予避免.两种方法在具体练习时可交换进行。
本教程中，柔软体操(伸展)运动每课练习时间,10分钟。
伸屈腕运动
作用：提高手腕部柔韧性和灵活度。
练习法：手抓握另一手，向伸腕方向有节奏压振20-30次，然后再向屈腕方向压振20-30次，连做3组、然后换另一手练，亦做3组，(图30)
贴掌上举运动
作用：提高肩部和手腕部的柔韧灵活性，对日后练功进度和发展帮助较大。
练习法：两手掌背相贴，两臂尽量于头部上方垂直上举伸展运动，反复练习10-20次X2组(图31)。
圈手运动
作用：此运动可有效锻炼腕关节的弹性和韧性，是寸拳发力训练的必不可少的基本功，需经常练习。
练习方法：开马(二字拑羊马)，然后一手日字拳中线冲前打直后，拳头摊开，掌心向上(图32--1)，不停.四指及手掌向上屈曲.随即由左至右逆时针弧形旋转(图32-2, 3)，当手掌圈至将尽时。四指缓缓卷曲握拳(图32-4-5)收回后，换另一手同样动作，如此反复放松练习30秒~60秒X2组。动作过程中，手臂不可移动亦不可略有弯曲。
