动作六：哑铃训练
日常家里只要准备一副哑铃就可以进行力量训练了，每个哑铃训练对于身体的每个部位的作用都是不一样的，坚持做哑铃训练可以增强你的身体肌肉力量，提高身体的健康素质。
动作七：跳绳
跳绳虽然是减脂运动，但是当你坚持每天都可以做到1-2k个的时候你会发现自己的下半身肌肉群也会得到强化和刺激，达到瘦身燃脂，提高肌肉含量。
这几个动作都是可以在家里坚持去做的，不一定要你去到健身房才可以去实现。很多人总是抱怨自己没有地方可以去健身房运动，并不是所有的运动都只能在健身房才能够完成的。这几个动作坚持去做，也可以让自己实现增肌减脂，达到理想的状态。
