瑜伽开肩不只是拉伸,想要真正的打开肩部,加强肩背力量比柔韧性更重要!
今天,给大家分享12个加强肩背力量的瑜伽变体动作,配合肩背拉伸的动作一起,练完超酸爽!
动作1:
- 金刚座准备
- 吸气,双手前平举,掌心朝下握拳
- 呼气,屈肘向后拉
- 肩外旋,拳头超前,呈“招财猫”式
- 吸气,还原
- 重复练习10-15组
动作2:
- 金刚跪,双手侧平举,握拳呈招财猫式
- 吸气,双手向上举过头顶
- 呼气,收紧核心,还原到招财猫式
- 双手肘向身体中间夹,吸气,还原
- 重复练习10-15组
动作3:
瑜伽开肩不只是拉伸,想要真正的打开肩部,加强肩背力量比柔韧性更重要!
今天,给大家分享12个加强肩背力量的瑜伽变体动作,配合肩背拉伸的动作一起,练完超酸爽!
动作1:
动作2:
动作3:
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