大家好，我是功能性训练师Chris。
最近有句话说的好：“直男爱萝莉，直女爱腹肌。”小姐姐们对于男性腹肌的喜爱程度是非常高的，不信请看这张动图，简直是爱不释手。所以汉子们最初练腹肌的目的难道不是为了撩小姐姐？
而且这只是一方面，另一方面随着大家对于身材更好的需求，追求更完美的身材，不仅男性在练腹，小姐姐们也加入了练腹的大部队中，话说汉子们也喜欢小姐姐的马甲线。健身小姐姐们有了帅气的马甲线后又多增了另一层性感。目前好多女性训练内容就是臀腹循环去练（说的就是你哈哈，请对号入座）。
维密超模GIGI的性感马甲线
关于腹部的训练真的是太多了，不过大部分的训练计划也好，视频教学也好，各种各样变化的卷腹是各大类腹部有关信息必不可少的，那么卷腹真的有那么有效吗？是否真的适合你呢？
传统卷腹训练的弊端提到卷腹，大家可就熟的不能再熟了，基本上所有练过腹部的人一定都尝试过这个动作，可以说是一个非常经典的动作啦。
先说说卷腹的优点：
1.孤立训练腹部表层肌。
卷腹训练通过下肢的固定，孤立的刺激腹直肌，和其他表层肌肉，尽量让其他肌群不参与，这样使训练后第二天感受比较明显。
2.动作简单、易学。
卷腹是非常简单的动作，基本上每个人看一遍就会了，就是单纯的利用腹部的收缩来屈曲脊柱，从而达到腹部的刺激，所以发力方法和动作都比较简单，易学。
