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5.瑜伽球手臂前伸

动作优点：

能够延伸并加强前段核心的通用练习，同时也能增加肩关节稳定性，并且同时达到腹部表层肌群的刺激。

动作描述：

将手放在球上面，跪姿撑地。

身体和手臂一起向前倾斜，绷紧核心。

直至瑜伽球在肩膀下方，慢慢收回。

动作演示：

以上动作每个动作做10-20次，根据个人实力来，每个动作做3组，这样即可完成一次完美的腹部训练，难度不低哟！这样我们既练到了腹肌，又增强了力量，同时趣味性还强。Perfect！

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