那么有没有什么既可以刺激表层腹肌使其更完美，又可以刺激深层核心的训练呢？如何在传统卷腹训练的基础上让他更具功能性和力量的提升呢？
我们仅仅需要一个瑜伽球就可以搞定了！
瑜伽球训练的好处
1.增加不稳定性
球形表面增加了更多不稳定性，会被迫深层核心发力稳定身体不晃。
2.维持腰椎稳定
球形表面且柔软，腰部受力柔和，瑜伽球训练相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习。
3.成本低
由于瑜伽球的材料不是很贵，多是软质PVC材料制成。所以注定价格不会太高，基本非常好的瑜伽球也不会超过200块，所以人人备一个是毫无压力的。
4.可进阶性强
当一个动作无压力的时候，可以通过增加力臂，减小与球的接触面积等方法来增加难度，是及其方便的且多元化的，我们可能永远都不用担心把瑜伽球练到头了。
5.趣味性强
卷腹，平板支撑一类的动作，比较枯燥，虽然效果不错，但是很少有人可以忍受单一训练很久，而瑜伽球的训练种类较多，趣味性较强，不易枯燥。
