四、老年人运动的几点提示
老年人运动可以从下面四个方面入手，制定训练计划。
①心肺训练
②拉伸及软组织再生
③身心放松训练
④功能性训练，包括力量、耐力、动作模式、灵活度的提升。
写在最后在保证安全的前提下，不论你是中老年人，还是身材或胖或瘦的年轻人，都应该大胆地迈出第一步，不用太在意别人的眼光，循序渐进去练。
王德顺老爷子57岁开始健身游泳，84岁了还有一身腱子肉。
83岁的钟南山钟老也是一身肌肉。
小川相信你也可以！
因为胖所以不敢去操场跑步，怎么办？
网友：你怎么敢去食堂呢？
（文/小川说健身）
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