睡前的五个动作,睡前五个动作大全

图源/家庭医生原创

取穴：在小腿内侧，足内踝尖上3寸（四横指宽），胫骨内侧缘后方。

操作方法：拇指按在三阴交穴位上，其余四指放于小腿外侧胫骨旁，拇指作环形按揉，并配以点按法。

双侧同步操作，每穴约5分钟，以局部有酸胀感并向脚踝放射为佳。