改善不平衡的肌肉
肌肉的不平衡会导致我们的体态问题，而且很多负责骨盆稳定的肌肉未被激活也很容易造成跑步时的骨盆不稳，出现腰痛的情况和膝盖疼痛问题，所以跑步前应该关注这些对跑步有很大影响的这部分肌肉，有助于保持跑步的健康姿势。
提高神经系统的兴奋性
肌肉的运动是由运动神经来支配的，通过热身可以提高这类神经的兴奋度，从而让我们接下来的跑步有很好的表现，而且动作也更协调。
打开重要关节的活动度：
肩关节：
髋关节：
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