所以在常规动作的收缩幅度中，胸缝根本不需要努力就可以完成。你需要超过常规的训练幅度!
双臂夹紧在胸前，这是打击胸肌中缝基本的幅度。
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不仅是胸肌中缝，对于动作训练相关的很多重要内容我们都尽可能囊括进来。对你训练技术的提升非常有帮助。
4.最重要的点，肌纤维的数量是中缝的基础
归根结底，肌纤维的体积是中缝的基础。没有人可以在肌纤维体积太弱的情况下通过其他手段让局部位置突兀的发达。但是在肌肉量足够的训练者身上，我们可以通过改变动作的结构，来额外地强调胸中缝，并让这个局部位置获得更好的发展。
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