之前小编分享的瑜伽球序列都是偏大强度、暴汗塑形的序列比较多！今天小编想要分享一套较为舒缓，带有理疗性质的瑜伽球序列给大家！
这套序列可以加强背部深层小肌肉群，稳定脊柱，同时加强脊柱的灵活性，每个人都适合练习，坚持练习，还能让背部越练越薄哦！
动作1、
- 山式准备，吸气，身体半前屈
- 双手推瑜伽球向前，脊柱延展
- 呼气，收紧核心，卷尾骨
- 含胸弓背向上，重复练习10-15次
动作2、
- 保持上一动作的基础
- 呼气，收紧核心，屈髋、屈膝向下蹲
- 吸气，还原，重复练习10-15次
动作3、
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