抖腿
打小腿
虽然戴上脚蹼后，确实既走水又不沉，但摘下之后呢？该面对的，还是需要去面对的。
巩固与提升阶段当通过系统的学习与练习后，你已经初步掌握了正确的打腿技术，接下来就进入了技术巩固与提升阶段。
在这个阶段，可以安排技术训练与强度训练穿插进行。但强度训练我们不建议使用脚蹼，主要原因依然是容易形成错误动作。
戴上脚蹼后，脚背与水的接触面积增大，下打水阻感增强。
在正确肌肉记忆不够顽强的时候，如果此时腿部肌肉力量不足以支持完成大腿带小腿打到底的技术动作，将极有可能产生屈髋打腿或者勾小腿这两类错误。
屈髋打腿：是指大腿发力向前而非向下，躯干与大腿在髋部形成过大的弯曲角度。
勾小腿：指的是上抬完成后，小腿先动，回勾蓄力下打，产生类似在水中“踩单车”的打腿形态。
屈髋打腿
