动作六：站姿提膝转体收腹（双侧各20次）
- 双脚宽距打开站立，腰背部挺直，核心收紧，双手置于耳旁
- 一条腿支撑身体，另一条腿脚尖点地，上半身向支撑腿一侧转体
- 保持身体稳定，向前提膝抬起非支撑腿，同时转动双肩向提膝一侧转体
- 顶点稍停后反方向还原
适当热身后开始训练，动作间休息30秒，每次3-5组，每周3-4次，减脂期间以减脂为主，配合饮食与有氧运动或者HIIT来进行，腹肌训练放在有氧运动之前来进行可以让我们在练腹的同时提高有氧运动的燃脂效率。
作者：十月知行
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