如何减掉水桶腰需要多长时间,水桶腰怎么减最快10分钟

建议，每周3-4次腹肌训练，每次需要多个动作结合（可以选择5-6个动作，每个动作进行3-4组，每组10-15次训练），全方位的刺激腹部各个肌群，才能让腹肌凸显出来。