水果干没有特别的推荐量，但是首先不建议以果干代替新鲜水果，少量品尝就可以了，比如相当于干枣一个，蓝莓干一小把就可以了。
水果干除了直接吃，还有很多不错的吃法，比如：用橘子片、苹果片泡水喝；蓝莓干、草莓干放在酸奶中食用等。
也可以与主食一起吃，给主食增加酸甜味的口感，建议在米饭或粥做熟后再加入几粒果干，以免长时间高温加热，损失果干中的营养或破坏口味。
最后需要注意的是，吃完果干要及时用白开水漱口，防止蛀牙~
参考资料：
[1] 《 中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》
[2]《中国食物成分表（第二版，第一册）》
