建议中老年人，少吃米饭和馒头，多吃这3样主食，低脂饱腹又解馋。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？
随着夏季气温的不断升高，越来越多朋友的食欲开始下降了。尤其是对于50岁的中老年朋友来说，身体的各项机能都开始下降。这个时候，主食可别只知道吃米饭和馒头。多吃这三样主食，同样也可以填饱我们的肚子，还能补充营养哦。
那么中老年朋友应该多吃哪3样主食呢？对于不知道吃啥菜的朋友，赶紧跟着我来学习一下吧！话不多说，直接给大家分享干货了。
土豆里面含有丰富的淀粉，碳水化合物含量比较多。属于根茎食材，价格低，营养物质非常丰富。对于不知道吃啥主食的朋友来说，不防在家里用土豆做一些主食吃哦。
推荐菜谱:家庭版的土豆泥准备食材:土豆淀粉、胡椒粉、生抽、纯牛奶、精盐。
1.首先准备新鲜的黄皮土豆两个去掉外皮，然后给它切成厚厚的薄片。蒸锅内加入适量的清水大火烧开，水烧开后把准备好的土豆开水上锅蒸15分钟。
