下面分享一组哑铃健身动作，2-3天锻炼一次，帮你全方位锻炼身体肌群，塑造紧实出色的好身材。
动作一：宽距深蹲 复合推举（动作重复15次，重复3-4组，组间歇时间为45秒。）
动作二：哑铃直腿硬拉 俯身划船（动作重复15次，重复3-4组，组间歇时间为45秒。）
动作三：斜向后撤箭步蹲 弯举（动作重复15次，重复3-4组，组间歇时间为45秒。）
动作四：深蹲波比（动作重复15次，重复3-4组，组间歇时间为45秒。）
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