大家好，我是悠米爱健身。
记得我的一位同学，当年他只有14岁，可以单手完成100个仰卧起坐，几乎没人能够超越这个数字。虽然他的力量很强，但还是一肚子赘肉。
接触到健身训练后，很多人都知道：单靠仰卧起坐是练不出腹肌的。如果你还在这样训练，效果自然是不太理想的。
1. 为什么仰卧起坐对腹肌刺激很小？很多人训练仰卧起坐，会采用屈腿抱头的方法训练。
这样训练没练到腹肌，颈部却先发力，到动作底部腰部发力。
还有一种方法是完全直腿训练，这种方法下训练仰卧起坐，整个背部都会弯曲，下背部会承受更大的压力。
无论你选择哪一种方法，只要你抱头起身，做得次数越多，腰背部和颈部酸痛感会越明显。
2. 如何更好的锻炼腹肌？我们可以将仰卧起坐进行一些改动，延伸出其它动作，这样就能更好的刺激腹肌。
这里推荐4个动作。
动作1：屈腿借力起身
