哑铃对练腹肌有用吗,哑铃练腹肌多少时间最好

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-12-09 03:34:28

腹肌和身体其他部位的肌肉一样,

如果需要它生长

就必须渐进性的进行负荷练习

哑铃对练腹肌有用吗,哑铃练腹肌多少时间最好(1)

由于腹肌独有的功能特性

卡卡推荐了几种

从不同模块去训练腹肌的新式哑铃动作

大家可以尝试下适合自己的动作

以下动作根据自身情况每个进行10-15次

每个动作进行3-4组

注意下落时要缓慢有控制

虐腹感受倍增

哑铃对练腹肌有用吗,哑铃练腹肌多少时间最好(2)

01

奥迪斯卷腹

哑铃对练腹肌有用吗,哑铃练腹肌多少时间最好(3)

02

龙旗举腿

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